睡不够爱吃凉更易引起湿邪 常按三穴位可缓解

2019-11-08 07:30:18 | 来源:北汪信息门户网 | 热度:611 | 评论:0

在“风、寒、暑、湿、燥、火”的六大邪气中,湿的破坏力最大。春天温暖潮湿,是潮湿邪恶猖獗的季节。除了气候原因,一些不正确的生活习惯也会让湿气进入并危及健康。那么,春天应该怎样远离潮湿呢?

六个坏习惯容易吸潮。

1.睡眠不足。从中医的角度来看,睡眠不足是脾虚的症状,良好的睡眠也能使我们的身体变得更轻。建议每天晚上11点前睡觉,每天增加一些体育活动来提高你的睡眠质量。

2.味道很重。肠胃的功能与营养和水分代谢有关。最好的方法是吃一份适当均衡的饮食。脂肪、咸、太甜和其他脂肪、甜和稠的食物不容易消化,容易引起肠胃胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物,加重炎症反应。

3、爱吃凉的。中医认为生冷食品、冰淇淋或冷果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞,为外来病原体创造入侵机会。因此,吃得太多并不容易。烹饪时最好加入葱和姜,以减少蔬菜的寒冷。

4、喝大酒。这是加剧“湿毒”的关键因素。从中医的观点来看,酒精有助于湿邪。因此,应该尽可能少地接触酒精,酒精不应该被用来淹没忧虑。

5.少锻炼。锻炼较少的人经常表现出身体沉重和四肢无力的迹象。你越不喜欢运动,体内积累的水分就越多。随着时间的推移,你的身体也可能会患病。适当的锻炼,如跑步、散步、游泳等。,能促进人体器官的协调运作,加速“祛湿”

6.坐着别动。长时间坐着会使人大脑供血不足,导致大脑供氧和营养减少,疲劳加剧,失眠,记忆力下降等。,还会引起全身肌肉酸痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

祛湿健脾通常以三大养生穴位为基础:天地中的太阳和空气逐渐消退,阴寒逐渐增多,早晚温差大。这时,天空中有灼热的太阳,地面被水浸湿了。湿热混蒸,合为湿热邪。《黄帝内经》说“水分通过脾”。因为脾喜燥胜于湿,湿滞不动,所以最有可能困住脾。为了适应自然界从“长夏”到“秋收”的阴阳变化,人体的气血也被采集。血液中组胺酸增加,胃酸分泌增加,胃肠功能增强,人的食欲增加,更多的营养物质可以从食物中吸收来滋养身体。

按摩、足三里、皮俞等三个养生穴位可以强身健体。其中,丰隆穴是祛湿的关键。脾俞能健脾和胃。然而,足三里可以补中益气,疏通经络。以上三个养生穴位每天按压100次,也是祛湿养胃的好方法。

推荐两种祛湿配方。

除了按摩祛湿健脾之外,你还可以经常吃一些除湿食谱:

涪陵粥

取100克抛光的糙米,清洗干净。将100克精米和20克茯苓粉一起放入锅中,加入适量的水,调至大火煮沸,煮沸后,用文火煮沸至糜烂,然后加入盐和生姜颗粒,搅拌均匀即得成品。每天早晚服用。红糖可以根据口味添加。长期食用具有利尿、温中健脾、燥湿的功效,对慢性肝炎有一定疗效。

冬瓜粥

冬瓜100克,精米100克。冬瓜洗净,去皮切成小块,放入砂锅,加入清水,文火煮至烂瓜烂米煮成粥。冬瓜富含维生素和人体必需的微量元素。本品能利尿除湿,也是消暑的佳品。这种粥可以根据味道做成甜的或咸的。最佳用餐时间是早上和下午的用餐时间。

中医针灸人才培养方案;

1.国家针灸实践全程(系统学习、网上与网下结合、北医教授教学)

2.国家各类针灸技术应用类(针灸技术临床应用如火针、腹针、头针、耳针、腕踝针等。)

3.全国中医针灸临床实习班(北京3A医院上午临床实习,下午针灸主任专题讲座,晚上总结交流)

4.继承全国著名中医针灸专家的临床经验(推广学术思想和临床诊断,由全国著名老专家和著名针灸专家授课)

5.有专业知识的医生资格考试

6.健康管理人员的考试前咨询(北方医学专家的咨询)

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